ANTYSTRES

ANTYSTRES

Program Antystresowy

CZYM JEST STRES?

Stres to stan przeciążenia psychicznego i fizycznego, który pojawia się kiedy:

Nie możemy sprostać wymaganiom, jakie stawia przed nami świat zewnętrzny, np.: w pracy lub w rodzinie;

Nie jesteśmy gotowi do zmiany dotychczasowego trybu życia;

Na drodze do realizacji naszego celu pojawiają się trudności;

Doświadczamy wielu nowych sytuacji w krótkim czasie.

Znalezione obrazy dla zapytania stressful

CO SIĘ DZIEJE Z ORGANIZMEM W CHWILI PRZEŻYWANIA STRESU?

Reakcja organizmu na sytuację stresową.

Kiedy doświadczamy niespodziewanej i trudnej dla nas sytuacji (np.: informacja o utracie pracy lub złym stanie zdrowia bliskiej osoby), organizm wchodzi w fazę alarmową reakcji stresowej. Zostaje szybko postawiony w stan gotowości.

Dwie kolejne fazy reakcji stresowej to:

Faza odporności:

Przystosowanie się do trudnej sytuacji, ale nieco zmniejszona odporność fizyczna i psychiczna, potrzeba regeneracji (w zależności od poziomu stresu) i powrót do równowagi.

Faza wyczerpania:

Jeśli trudna sytuacja trwa nadal, organizm jest chroniczne pobudzony, układ odpornościowy słaby, samopoczucie pogorszone – wszystko to charakteryzuje stres długotrwały (od kilku miesięcy wzwyż).

PODSUMOWANIE

Życie toczy się w rytmie faz napięcia i odprężenia.

Stres to stan przeciążenia psychicznego i fizycznego.

Reakcja stresowa walki lub ucieczki to mechanizm, który odziedziczyliśmy po naszych przodkach.

W chwili przeżywania reakcji stresowej otrzymujemy zastrzyk energii w postaci zwiększonej produkcji adrenaliny.

Reakcja stresowa przygotowuje nas do podjęcia dużego wysiłku w krótkim czasie.

Mechanizm ,,udawać martwego’’ występuje w chwili, kiedy oceniamy nasze szanse na przeżycie jako bardzo małe.

Reakcja stresowa blokuje naszą kreatywność – w stresie działamy automatycznie.

Po przeżytym stresie konieczna jest faza odprężenia, by organizm wrócił do równowagi.

Wyzwolenie reakcji stresowej w sytuacjach codziennego stresu może wyczerpywać organizm.

Kolejne fazy reakcji stresowej to: faza odporności i wyczerpania.

Dzięki zapisanej w DNA reakcji stresowej mózg podejmuje za nas decyzje w chwili zagrożenia życia.

Czy stres może być pozytywny?

Eustres – napięcie, które pobudza do życia

Umiarkowany poziom stresu jest potrzebny do prawidłowego rozwoju człowieka. Ten pozytywny stres, który powoduje wzrost poziomu adrenaliny mobilizuje nas do działania, dodaje skrzydeł, wprowadza w stan euforii i ekscytacji.

Poniżej kilka przykładów sytuacji, które pozwalają nam przez pewien czas żyć i pracować na wysokich obrotach:

Praca nad ważnym projektem;

Zakładanie własnej firmy;

Początek nowego związku;

Podróż do wymarzonego miejsca;

Ciekawa propozycja zawodowa po okresie impasu;

Odczuwanie natchnienia do pracy twórczej;

Ale również:

Strata, która staje się bodźcem do dokonania twórczych zmian;

Krytyka, która pozwala nam spojrzeć na sytuację z innej perspektywy;

Irytacja związana z poczuciem impasu w życiu, która staje się bodźcem do rozwinięcia skrzydeł.

Stresująca sytuacja może być zatem doskonałym momentem na wyzwolenie energii życiowej i dokonanie pozytywnych zmian.

 

Dystres – stres, który zabiera energię

Gdy nie możemy poradzić sobie ze stresem na poziomie fizycznym lub psychicznym, równowaga naszego ciała i umysłu zostaje zaburzona. Bodźce zewnętrzne przestają nas mobilizować. Mamy niski poziom energii i odporności oraz złe samopoczucie. Stres wysysa z nas radość życia. Powinniśmy wówczas pracować nad powrotem do równowagi.

JAK WPŁYWA STRES NA CIAŁO I UMYSŁ

Jak stres wpływa na ciało, umysł, emocje i zachowanie?

Pierwsze oznaki stresu:

Problemy ze snem;

Utrata apetytu;

Bóle karku i kręgosłupa;

Pogorszone samopoczucie;

Irytacja;

Zmęczenie, brak energii.

 

Jeśli pobudzenie organizmu trwa powyżej kilku tygodni, a trudne sytuacje nie rozwiązały się, stres może przekształcić się w długotrwały. Jeśli nie stosujesz żadnych metod łagodzących stres, nie zmieniasz trybu życia i nadal odczuwasz przeciążenie fizyczne i psychiczne, to wówczas stres przekształci się w wypalenie lub wyczerpanie. Może to nastąpić w zależności od twej odporności na stres, po kilku miesiącach lub latach. Ciało i umysł dostosowują się do funkcjonowania na wysokich obrotach, ale w pewnym momencie dają zdecydowane sygnały o zachwianiu równowagi.

Wpływ długotrwałego stresu na ciało, umysł, emocje i zachowanie.

Ciało

Objawy fizyczne, które są efektem negatywnych myśli, emocji, braku odpoczynku i regeneracji:

Słaba odporność: infekcje wirusowe i bakteryjne;

Wyczerpanie fizyczne, niski poziom energii życiowej, zmęczenie nawet po małym wysiłku;

Choroby układu krążenia;

Bóle głowy i migreny;

Bóle kręgosłupa;

Schorzenia narządów jamy brzusznej, np.: wrzody żołądka, chora wątroba;

Choroby nowotworowe (choroba psychosomatyczna);

Zaburzenia menstruacji u kobiet;

Obniżony popęd seksualny;

Problemy ze snem (bezsenność, budzenie się w nocy, zbyt wczesne budzenie się, koszmary senne, sen który nie daje odpoczynku);

Problemy z układem trawiennym: zaparcia, biegunki;

Alergie, trądzik;

Zniszczone włosy, słabe paznokcie.

 

Umysł i emocje

Myśli i przekonania oraz emocje, jakie te myśli wywołują:

Negatywne myślenie;

Tworzenie czarnych scenariuszy;

Problemy z koncentracją i pamięcią;

Obsesyjne i chaotyczne myśli;

Przygnębienie, smutek i depresja;

Gniew, rozdrażnienie, niekontrolowane wybuchy;

Lęk o przyszłość;

Niepokój;

Bezradność;

Zmienność nastrojów;

Brak nadziei.

 

Zachowanie

Efekt myśli i trudnych emocji:

Bardzo późne chodzenie spać;

Sięganie po używki;

Uzależnienie od tv i internetu;

Denerwowanie się z błahych powodów;

Odreagowywanie na bliskich osobach;

Krytykowanie ludzi bez powodu;

Utrata apetytu albo objadanie się , ,,zajadanie stresu’’ (np.; jedzenie dużej ilości słodyczy w celu osłodzenia sobie życia);

Izolacja, unikanie kontaktów z ludźmi;

Szybkie mówienie;

Obgryzanie paznokci.

 

Które symptomy dotyczą ciebie?

 

Co zrobić  jeśli poziom stresu sięgnął zenitu?

Zwróć się o pomoc do profesjonalisty

Przebadaj się;

Korzystaj z masaży i zabiegów energetycznych;

Naucz się technik relaksacyjnych;

Spędź co najmniej dwa tygodnie blisko przyrody, daleko od problemów życia codziennego, lub udaj się do ośrodka odnowy biologicznej, aby wrócić do równowagi;

Zmień dotychczasowy tryb życia;

Naucz się pozytywnego myślenia;

Przeznacz więcej czasu na relaks, ulubione zajęcia, pasje i kontakt z bliskimi;

Oglądaj komedie;

Ogranicz oglądanie wiadomości;

Zajmij się sobą i pozytywną stroną życia;

Jeśli to konieczne, zmień pracę albo zakres swoich obowiązków.

 

Jeśli zmagasz się aktualnie ze stresem i szukasz fachowego rozwiązania to zapraszam cię do współpracy ze mną.

Skorzystaj z Programu

Pogromca Stresu

Jest to indywidualny program doradczo-szkoleniowy skierowany do takich osób jak Ty.

Szczególnie polecam go:

Osobom, które mają do czynienia z długotrwałym chronicznym stresem w wyniku nierozwiązanych problemów życiowych i zawodowych;

Przepracowanym, wypalonym zawodowo pracownikom korporacji, którzy swoje osiągnięcia zawodowe przypłacili ciągłym stresem i jego negatywnymi skutkami zdrowotnymi;

Osobom z wysokiej kadry zarządzającej, którzy każdego dnia narażenie są na wiele sytuacji stresowych, związanych z pełnioną rolą i chcieliby wzmocnić swoją odporność i nauczyć sobie radzić w sytuacjach stresujących w efektywny sposób;

Wszystkim, którym stres, napięcie i negatywne emocje utrudniają codzienne życie prywatne i zawodowe i chcieliby zyskać większą odporność i skuteczne sposoby na poprawę swego stanu.

 

Jak wygląda ten program?

Program – Pogromca stresu składa się z części teoretycznej i praktycznej.

Teoria:

Czym jest stres;

Jak się objawia;

Eustres i Dystres;

Od czego zależy odporność na stres;

Czy masz wpływ na stres;

Wpływ stresu na ciało, umysł i emocje, zachowanie;

Jak sobie radzić ze stresem w pracy

Praktyka:

Test na Poziom Stresu;

Techniki asertywności w walce ze stresem;

Ćwiczenie: Rozwiązywanie konfliktów;

Ćwiczenia: Regeneracja w pracy;

Ćwiczenie: Świadomość emocji;

Sposoby radzenia sobie ze stresem;

Przydatne techniki i strategia antystresowe;

Ćwiczenie: Audyt życia+monitoring;

Szybkie techniki interwencyjne

 

Jak to wygląda w praktyce?

Materiały teoretyczne przesyłam Ci w formie pdf.

Szybkie interwencje niwelujące poziom stresu – spotkania live ( Warszawa) lub online (skype, tel) – 2 spotkania 60 minut

Audyt życia – Sesja 90 minut ( live lub online );

Program Coachingowy (3 miesiące; 6 sesji ) + monitoring.

 

Cena Programu

Wariant A – Materiały teoretyczne+Szybkie interwencje+ Audyt życia = 600 zł

Wariant B – Materiał teoretyczne+ Szybkie interwencje + Audyt życia + 3-miesięczny program coachingowy + monitoring – 1400 zł

 

Jak zamówić?

Napisz do mnie na maila coachingdlaciebie@wp.pl lub użyj formularza kontaktowego.

Opisz swój problem i wpłać pieniądze poprzez:

YetiPAY

lub

PayPal

Instrukcja:

załóż sobie tam konto zgodnie z instrukcją,

wprowadź kwotę za szkolenie,

w polu tytuł wpisz ,,Pogromca Stresu+ imię i nazwisko”

w polu adresata wpisz mój adres mailowy ( tomasz.koldrowski(małpka)poczta.onet.pl )

Jak tylko pieniądze będą na moim koncie ( zwykle max 1 dzień ) to potwierdzam Ci i umawiamy się na konsultacje online.

Zapraszam do współpracy

Tomasz Kołdrowski – Master Life&Career Coach

Podziel się na:
  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Mixx
  • Google Bookmarks
  • Blogplay
  • Blogger.com
  • RSS
  • Twitter
  • Wykop