Teoria asertywności oparta jest na przekonaniu, że każda osoba posiada pewne podstawowe prawa.
Asertywność najlepiej określa tych kilka zasad.
5 praw Herberta Fensterheima:
1. Masz prawo do robienia tego, co chcesz — dopóki twoja działalność nie rani kogoś innego.
2. Masz prawo do zachowania swojej godności poprzez asertywne zachowanie — nawet jeśli rani to kogoś innego — dopóki twoje intencje nie są agresywne, lecz asertywne.
3. Masz prawo do przedstawiania innym swoich próśb — dopóki uznajesz, że druga osoba ma prawo odmówić.
4. Istnieją takie sytuacje między ludźmi, w których prawa nie są oczywiste. Zawsze jednak masz prawo do przedyskutowania i wyjaśnienia problemu z drugą osobą.
5. Masz prawo z korzystania ze swoich praw. Jeśli z nich nie korzystasz, to godzisz się na odebranie ich sobie.
Asertywność wykazuje 3 właściwości:
– Dobrze pojęty własny interes –oznacza to, że potrafisz ocenić, co jest warte twojego czasu i uwagi.
– Uczciwe postępowanie – mówisz to, co myślisz w taki sposób, by nikogo nie urazić.
– Poszanowanie praw – uznanie swojego prawa do wyrażenia opinii, uwagi czy obawy , tak by nie naruszyć przy tym praw innych ludzi.
Co to znaczy ,, zachowywać się asertywnie”?
PODSTAWOWE ZASADY:
A) Przede wszystkim należy się wyrażać jasno i otwarcie.
B) W sposób szczery, zgodny z prawdą, naszymi przekonaniami i uczuciami mówić NIE lub TAK.
C). Starać się nie kłamać, każdy człowiek ma prawo być sobą i popełniać błędy.
D) Gdy jesteśmy atakowani – brońmy się. Nie pozwalajmy na naruszanie godności osobistej i na to, by traktowano nas w sposób raniący. Pomocne mogą być zdania typu: „Nie chcę żebyś się zwracał do mnie w ten sposób”; ,, Nie pozwolę sobie na takie traktowanie mnie” ; ,, Jeśli Twoje zachowanie, nastawienie się natychmiast nie zmieni, podziękuję za spotkanie”
E) Gdy się nie zawiniło, nie należy przepraszać. Także nie powinno się nadmiernie tłumaczyć i usprawiedliwiać.
F) W momencie gdy chcemy być dobrze zrozumiani – wyjaśniajmy zaistniałą sytuację.
G) Gdy czegoś nie rozumiemy – mamy prawo do zadania pytania.
H) Realizujmy swoje cele. Ale jednocześnie nie napadajmy na innych i przyznajmy im te same prawa. Oto niektóre, z podstawowych praw, jakie człowiek asertywny szanuje u siebie i innych (za L. Mahrus):
1. Prawo domagania się tego, czego chcemy (wraz ze zrozumieniem, że partner/partnerka ma prawo powiedzieć nie).
2. Prawo do własnego zdania, uczuć, emocji i do odpowiedniego ich wyrażania.
3. Prawo wypowiadania opinii, które nie mają logicznej podstawy i których nie musimy uzasadniać (na przykład intuicyjne myśli i uwagi).
4. Prawo do podejmowania własnych decyzji i radzenia sobie z ich skutkami.
5. Prawo do dokonania wyboru, czy chcemy być zaangażowani w czyjeś problemy.
6. Prawo nie wiedzieć i nie rozumieć czegokolwiek.
7. Prawo do popełniania błędów i ponoszenia ich skutków.
8. Prawo do odnoszenia sukcesów.
9. Prawo do zmiany zdania.
10. Prawo do prywatności.
11. Prawo do bycia w samotności i niezależności.
12. Prawo do zmieniania się i bycia asertywnym.
13. Prawo do mówienia „nie” bez poczucia winy.
Tomasz Kołdrowski – Doradca personalny, Coach NLP
Poznasz sekret swobodnego wyrażania siebie z poszanowaniem siebie i innych za sprawą tego kursu.
Nie zwlekaj tylko odmień swoje życie na zawsze, na lepsze!
ASERTYWNOŚĆ czyli sztuka wyrażania siebie
