Zasady zachowania asertywnego

Teoria asertywności oparta jest na przekonaniu, że każda osoba posiada pewne podstawowe prawa.

Asertywność najlepiej określa tych kilka zasad.

 5 praw Herberta Fensterheima:
1.
Masz prawo do robienia tego, co chcesz — dopóki twoja działalność nie rani kogoś innego.
2.
Masz prawo do zachowania swojej godności poprzez asertywne zachowanie — nawet jeśli rani to kogoś innego — dopóki twoje intencje nie są agresywne, lecz asertywne.
3.
Masz prawo do przedstawiania innym swoich próśb — dopóki uznajesz, że druga osoba ma prawo odmówić.
4.
Istnieją takie sytuacje między ludźmi, w których prawa nie są oczywiste. Zawsze jednak masz prawo do przedyskutowania i wyjaśnienia problemu z drugą osobą.
5.
Masz prawo z korzystania ze swoich praw. Jeśli z nich nie korzystasz, to godzisz się na odebranie ich sobie.

Asertywność wykazuje 3 właściwości:
Dobrze pojęty własny interesoznacza to, że potrafisz ocenić, co jest warte twojego czasu i uwagi.

– Uczciwe postępowanie – mówisz to, co myślisz w taki sposób, by nikogo nie urazić.

– Poszanowanie praw – uznanie swojego prawa do wyrażenia opinii, uwagi czy obawy , tak by nie naruszyć przy tym praw innych ludzi.

Co to znaczy ,, zachowywać się asertywnie”?

PODSTAWOWE ZASADY:

A) Przede wszystkim należy się wyrażać jasno i otwarcie.

B) W sposób szczery, zgodny z prawdą, naszymi przekonaniami i uczuciami mówić NIE lub TAK.

C). Starać się nie kłamać, każdy człowiek ma prawo być sobą i popełniać błędy.

D) Gdy jesteśmy atakowani – brońmy się. Nie pozwalajmy na naruszanie godności osobistej i na to, by traktowano nas w sposób raniący. Pomocne mogą być zdania typu: „Nie chcę żebyś się zwracał do mnie w ten sposób”; ,, Nie pozwolę sobie na takie traktowanie mnie” ; ,, Jeśli Twoje zachowanie, nastawienie się natychmiast nie zmieni, podziękuję za spotkanie”

E) Gdy się nie zawiniło, nie należy przepraszać. Także nie powinno się nadmiernie tłumaczyć i usprawiedliwiać.

F) W momencie gdy chcemy być dobrze zrozumiani – wyjaśniajmy  zaistniałą sytuację.

G) Gdy czegoś nie rozumiemy – mamy prawo do zadania pytania.

H) Realizujmy swoje cele. Ale jednocześnie nie napadajmy na innych i przyznajmy im te same prawa. Oto niektóre, z podstawowych praw, jakie człowiek asertywny szanuje u siebie i innych (za L. Mahrus):

1. Prawo domagania się tego, czego chcemy (wraz ze zrozumieniem, że partner/partnerka ma prawo powiedzieć nie).

2. Prawo do własnego zdania, uczuć, emocji i do odpowiedniego ich wyrażania.

3. Prawo wypowiadania opinii, które nie mają logicznej podstawy i których nie musimy uzasadniać (na przykład intuicyjne myśli i uwagi).

4. Prawo do podejmowania własnych decyzji i radzenia sobie z ich skutkami.

5. Prawo do dokonania wyboru, czy chcemy być zaangażowani w czyjeś problemy.

6. Prawo nie wiedzieć i nie rozumieć czegokolwiek.

7. Prawo do popełniania błędów i ponoszenia ich skutków.

8. Prawo do odnoszenia sukcesów.

9. Prawo do zmiany zdania.

10. Prawo do prywatności.

11. Prawo do bycia w samotności i niezależności.

12. Prawo do zmieniania się i bycia asertywnym.

13. Prawo do mówienia „nie” bez poczucia winy.

Tomasz Kołdrowski  – Doradca personalny, Coach NLP

Poznasz sekret swobodnego wyrażania siebie z poszanowaniem siebie i innych za sprawą tego kursu.

Nie zwlekaj tylko odmień swoje życie na zawsze, na lepsze!

ASERTYWNOŚĆ  czyli sztuka wyrażania siebie

 

 

 

 

Podziel się na:
  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Mixx
  • Google Bookmarks
  • Blogplay
  • Blogger.com
  • RSS
  • Twitter
  • Wykop

O Tomasz Kołdrowski

Tomasz Kołdrowski – Life&Career Coach, Konsultant, Diagnosta talentów.
Prywatnie miłośnik samorozwoju, meloman, pasjonat turystyki górskiej i rowerowej.
Poprzez merytoryczne artykuły, szkolenia, doradztwo i coaching pomagam moim klientom realizować cele życiowe, mądrze kształtować swoja karierę, znajdować balans między życiem prywatnym a zawodowym, inspiruję, motywuję, wspieram w odkryciu misji życiowej i w rozwoju potencjału osobistego.

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia w realizacji najważniejszych celów prywatnych i zawodowych oraz w przeprowadzaniu fundamentalnych zmian życiowych koniecznie skontaktuj się ze mną i umów się na bezpłatną konsultację.

Forma – rozmowa na skype/tel lub na żywo ( Warszawa )

Czas – 60 minut

Poznamy się, opowiesz mi o swojej sytuacji, problemach, trudnościach, wyzwaniach i marzeniach.
Dokonam diagnozy Twojej sytuacji, pomogę Ci ustalić generalny cel rozwojowy i opracować plan działania. Poznasz mnie, moje podejście, metody i wspólnie pomyślimy nad wizją naszej potencjalnej współpracy.

Napisz używając zakładki Kontakt lub bezpośrednio na maila:

coachingdlaciebie( małpka ) wp.pl

Ten wpis został opublikowany w kategorii Psychoporady, Samorozwój i oznaczony tagami , , , , , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *