Dziś ostatni dzień roku 2014. Większość ludzi z niecierpliwością czeka na imprezę sylwestrową, szampańską zabawę do białego rana i tradycyjne składanie życzeń noworocznych o północy. Na drugi dzień będzie odsypianie i u większości leczenie kaca. Zanim się obejrzymy już będzie nowy tydzień nowego roku.
Wiele osób, gdy spojrzy wstecz na mijający rok będzie zadowolonych z siebie i swoich sukcesów i wprowadzonych zmian. Czasem była to zmiana pracy, awans, kupno mieszkania, spłacenie kredytu, zakończenie toksycznego związku, poznanie swej Bratniej Duszy, wyprowadzka z rodzinnego domu, rozpoczęcie lub ukończenie studiów, zdobycie nowych kwalifikacji zawodowych etc…
Niestety większość analizując swój miniony rok może ze złością i smutkiem stwierdzić, że nic się nadal nie zmieniło, stagnacja, marazm lub nawet regres. Praca i zarobki nadal nie cieszą, bliskie relacje do bani, zbędne kilogramy jakoś nie chciały się odczepić, na zdrową dietę i ćwiczenia brakło czasu i motywacji, nauka języków leży od dawna odłogiem, a złe nawyki jakoś nie mogą się odczepić.
Pozostaje zwątpienie i złość, często również zwalanie winy na czynniki zewnętrzne i rezygnacja. Spora grupa pociesza się, że w tym roku się za to wezmą, a moment składania sobie życzeń na Nowy Rok okazuje się chwilowym momentem entuzjazmu i ułańskiej fantazji i dziecięcej naiwności. Tymczasem Sylwestrowa Noc kończy się, energii i entuzjazmu starcza maksymalnie na miesiąc, a te ambitne postanowienia noworoczne stają się tylko nic nie znaczącymi pobożnymi życzeniami bez określonego terminu realizacji. Czy coś się zmieni za rok o tej samej porze? U niektórych może tak lecz u większości raczej niewiele.
A jak jest u Ciebie mój Czytelniku?
Czy udało Ci się zrealizować swoje plany noworoczne?
Jeśli tak to w jakim stopniu? Czy wiesz gdzie popełniłeś błędy i jakie wprowadzić korekty?
Jeśli nic się nie zmieniło to, czy wiesz dlaczego?
Z czego jesteś dumna? Za co możesz się pochwalić, pogratulować sobie, poklepać się po ramieniu?
Czego nauczył Cię ten miniony rok? Co wartościowego udało się osiągnąć?
Jakie zmiany zaszły w Tobie, Twoim otoczeniu, relacjach, pracy, finansach, zdrowiu etc…?
Warto sobie zadać ten zestaw pytań, by dowiedzieć się czegoś nowego o sobie, zyskać większą samoświadomość i wiedzę odnośnie swych mocnych stron, zasobów, które przyczyniły się do odniesienia sukcesu. Warto również odkryć i przeanalizować swe słabe strony, odpowiedzieć sobie na pytanie co warto rozwijać, czego trzeba się nauczyć, co poprawić.
Wierzę, że skoro jesteś moim czytelnikiem to wdrażasz rady i refleksję jakimi się z Tobą dzielę, a tym samym masz czego sobie pogratulować.
Jeśli nie jest tego za dużo, nie wszystko poszło zgodnie z planem to nie przejmuj się. Ten nie popełnia błędów co nic nie robi! Porażka jest drugą stroną sukcesu. Jest jak pot, zmęczenie i zakwasy po dobrym treningu na siłowni. Kiedy jest pot, zmęczenie wtedy wiesz, że to był dobry trening i później będą konkretne efekty.
Jeśli chcesz lepiej przyjrzeć się temu jak wygląda Twoje obecne życie w najważniejszych obszarach i zaobserwować zmiany jakie zaszły na przestrzeni roku proponuję Ci fajne proste narzędzie coachingowe, którego bardzo często używam z moimi klientami na pierwszej i ostatniej sesji, aby ocenić proces zmiany.
Ćwiczenie – Koło życia
- Weź dużą czystą kartkę i narysuj na niej koło;
- Podziel je na 8 równych części, gdzie każda z nich będzie odpowiadała wybranej sferze życiowej ( zdrowie, relacje, praca/kariera, finanse, rozwój, pasje, duchowość, rodzina etc…);
- Zakładając, że środek koła to wartość 0 ( znikoma, minimalna satysfakcja ), a brzeg koła to wartość 10 ( maksymalne zadowolenie z danej sfery życia) określ w każdym obszarze swój obecny poziom satysfakcji w skali od 1 do 10;
- Kiedy masz już zaznaczone poziomy satysfakcji w każdym obszarze połącz je ze sobą rysując kreskę;
- Spójrz teraz na swoje Koło życia. Zobacz, jak wygląda i zadaj sobie pytanie, czy takim kołem daleko byś zajechał? To da Ci wgląd w to, o które obszary dbasz szczególnie, a które zaniedbujesz. Dzięki temu ćwiczeniu odkryjesz czy panuje w Twoim życiu harmonia.
- Przyglądając się poszczególnym obszarom wyciągnij wnioski, co sprawia, że właśnie na tyle w skali od 1 do 10 określiłeś swój poziom zadowolenia. Co działa dobrze, a co nie? Jakie zachowania, myślenie, nawyki się do tego przyczyniły. Jakie z tego płyną dla Ciebie wnioski.
- Odpowiedz sobie na pytanie: Które obszary są przeze mnie najbardziej zaniedbywane i dlaczego? Wybierz maksymalnie 3 najważniejsze obszary do rozwoju.
- Wybierz jeden najistotniejszy obszar, który w pierwszej kolejności powinieneś wziąć na warsztat. Zadaj sobie pytanie: Gdybym miał wybrać jeden najważniejszy obszar, w którym poprawa zadowolenia miałaby fundamentalny pozytywny wpływ na pozostałe sfery, obszar w którym zmiana mogłaby wywołać efekt domina, efekt dźwigni to który by to był? W jaki sposób poprawa zadowolenia i spełnienia w tej sferze przekładała by się pozytywnie na inne?
- O ile chcesz w do końca tego roku przesunąć na skali satysfakcji na tym obszarze?
- Po czym poznasz Ty, znajomi, rodzina, że następuje progres z punktu A do B? Co będzie wskazywało na to, że zmiana zachodzi?
- Wyznacz sobie cele, jakie musisz osiągnąć w tej sferze, aby móc przesunąć się ku zmianie.
- Stwórz konkretny plan działania, rozpisz kolejne kroki wraz z datami ich realizacji;
- Co możesz zrobić już dziś, jutro by zacząć realizować ten plan?
- Na ile oceniasz swój poziom motywacji i zaangażowania w realizację swego planu? Jeśli nie jest na poziomie 10, to co możesz zrobić by go zwiększyć?
- Działaj wytrwale, cierpliwie, systematycznie z wizją końca
Aby zrobić skuteczną, obiektywną analizę swoich działań i efektywności oraz wyciągnąć konstruktywne wnioski na przyszłość zadaj sobie te 5 mocnych pytań coachingowych:
- Co muszę zacząć robić?
- Co muszę przestać robić?
- Czego muszę zacząć robić więcej?
- Czego muszę zacząć robić mniej?
- Co muszę zacząć robić inaczej?
Mam nadzieję, że zastosujesz moje rady i weźmiesz je sobie do serca. Trzymam za Ciebie kciuki. Jeśli chcesz wreszcie zmierzyć się ze swymi blokadami, ograniczeniami, słabościami, gruntownie przebudować swoje życie, dokonać istotnych konkretnych zmian, wprowadzić w swoje życie więcej szczęścia, satysfakcji i równowagi możesz na mnie liczyć. Nie będziesz w tej podróży sam, zostawiony na pastwę losu. Jeśli potrzebujesz mojego wsparcia to poznaj MOJĄ OFERTĘ i skorzystaj z Coachingu ze Mną.
Zapisz się również na moje bezpłatne kursy internetowe, jakie dla Ciebie przygotowałem. Pomogą Ci one zharmonizować życie prywatne i zawodowe oraz zyskać większą wolność emocjonalną.
Szybki Kurs Osiągania Celów Osobistych
Moja Droga Zawodowa – 7 Kroków do Celu
Be Happy – Szybki Kurs Wolności Emocjonalnej
Z tego miejsca również życzę Ci udanej zabawy sylwestrowej i spełnienia marzeń w Nowym Roku.
Tomasz Kołdrowski – Life&Career Coach