Jak usunąć blokady przed działaniem i utrzymać motywację?

Jak usunąć blokady przed działaniem i utrzymać motywację?

 motywacja-e1351272187274

Kluczem do sukcesu w każdej dziedzinie życia ( kariera, edukacja, rozwój osobisty, sport, osiąganie celów życiowych…) jest wyznaczenie swoich najważniejszych celów życiowych, stworzenie planu działania i konsekwentne działanie, które finalnie doprowadzi do upragnionych rezultatów i samorealizacji. Wiele osób zaczynających świadomie pracę nad sobą nawet jeśli potrafi wyznaczyć sobie dobrze zwymiarowane cele życiowe w najważniejszych obszarach życia, stworzyć misterny plan działania niestety napotyka na problem , który niweczy to wszystko.

Ten problem to: słomiany zapał, brak determinacji, samodyscypliny, motywacji do działania, poddawanie się przy pierwszych trudnościach i porażkach. To często powoduje frustrację, zastopowanie w dalszej drodze, rozwoju, bezradność, odkładanie na później i finał jest tego niestety taki, że zeszyt z celami obsiada kurzem w szufladzie, mapa celów tylko Cię drażni, gdy przechodząc przez mieszkanie rzucisz na nią okiem, bo przypomina Ci o niespełnionych marzeniach i Twej niekonsekwencji, tymczasem życie zasuwa i nic się nie zmienia, nadal stoisz w miejscu. Jeśli ten problem dotyka Ciebie to wiedz, że doskonale rozumiem to jak się z tym czujesz, Twój ból, złość, frustrację, bo sam przez to przechodziłem.

Na szczęście w porę wziąłem się za siebie, pracę nad sobą i sukcesywnie zacząłem wypleniać złe nawyki, blokujące przekonania. W to miejsce wykształciłem motywację, samodyscyplinę i konsekwencję, choć przyznam, że nie był to łatwy i szybki proces zmiany i czasem nadal muszę się pilnować. Możesz znaleźć na ten temat dużo świetnych książek, kursów, pracować z Coachem, trenerem lub samemu. W tym artykule pragnę zaproponować Ci proste i konkretne rady w pigułce, które już od dziś możesz wdrażać a obiecuję, że jak się przyłożysz tom efekty będą widoczne. Tak więc zaczynamy.

MYŚLENIE rodzi wątpliwości, a DZIAŁANIE daje rezultaty.

Chodzi w tym stwierdzeniu o to, że jak będziesz za dużo myśleć, analizować, zwlekać zamiast działać, to będziesz prawdopodobnie halucynować jak to może być, co może się udać, nie udać, nawalić i nie będzie to miało większego pokrycia z rzeczywistością, gdyż nie będzie empirycznie stwierdzone, poprzez doświadczenie. Będziesz może czekać z działaniem na idealne warunki, czas, miejsce, ludzi, swoją gotowość, które mogą nigdy nie nadejść, a życie będzie uciekać, a Ty wciąż w miejscu, bez zmian.

Wyznaję taką złota zasadę: ,,DZIAŁAJ właśnie teraz, tak jak potrafisz, z tym co obecnie masz, co umiesz, startuj z miejsca, w którym jesteś, daj z siebie 200% a po drodze uzupełniaj wiedze, zasoby, testuj strategie, ucz się, bądź elastyczny.”

 Tylko wtedy posuwasz się do przodu, zdobywasz doświadczenia, uczysz się i przybliżasz do realizacji celów.

Jak się zmobilizować do działania?

  • dziel duży cel na małe kawałki i działaj etapami;
  • stosuj stopniowanie trudności zadania;
  • wykonaj na początek pierwszy krok, tylko pierwszy kawałek, dalej będzie z górki;
  • planuj;
  • zacznij analizować swoje wzorce odkładania na później ( ustal jakie są wtedy okoliczności zewnętrzne i wewnętrzne, co wtedy czujesz, myślisz, jakie dialogi wewnętrzne słyszysz w swojej głowie, tuż przed spadkiem motywacji, odkładaniem na później ?). Jeśli udało Ci się to zlokalizować to wykonując następnym razem swe zadanie zadbaj o to by unikać tych okoliczności, przygotuj się mentalnie do pracy i stwórz odpowiednie środowisko pracy.

Jak utrwalić swe pierwsze sukcesy, by zmotywować się do dalszego działania?

  • Nagradzaj się za nawet małe sukcesy;
  • Znajdź zawsze dla siebie czas na świętowanie. W ten sposób Twój mózg skojarzy, że wykonanie danego zadania łączy się z silnymi, dobrymi emocjami, przyjemnością i na przyszłość będzie stawiał mniejszy opór przed konsekwentnym działaniem;
  • Rozpamiętuj swoje dotychczasowe sukcesy. Niech staną się siłą napędową i energią ładującą Twój wewnętrzny akumulator;
  • Rusz do działania natychmiast, jak poczujesz motywację, bo im bardziej będziesz to odwlekał, to Twe emocje się zmienią i energia osłabnie.

 

Jak ruszyć do działania?

  • Przygotuj się mentalnie;
  • Zdobądź niezbędną wiedzę, na temat zadania jakie masz do wykonania;
  • Myśl o działaniu i jego aspektach;
  • Układaj plany i scenariusze;
  • Zrób analizę SWOT ( ćwiartka, gdzie opisujesz: słabe strony, mocne strony, szanse i zagrożenia );
  • Zrób biznesplan;
  • Miej cały czas na uwadze swój cel i podkreślaj sobie, jak bardzo jest dla Ciebie ważny i co Ci ta osiągnięcie go;
  • Dziel zadania na kawałki. Arbuza w całości nie zjesz, ale w plastrach jak najbardziej;
  • Bądź osobą wytrwałą, ale i elastyczną w działaniu;
  • Regularnie sprawdzaj, czy i w jakim stopniu działania, jakie podejmujesz przybliżają Cię do celu. Zidentyfikuj : co musze przestać robić, co muszę zacząć robić, czego musze robić więcej i czego musze robić mniej?;
  • Oceniaj realistycznie swoje szanse i czas przeznaczony na działanie, jak potrzeba daj sobie więcej luzu;
  • Zacznij od pierwszej drobnej rzeczy i działaj;
  • Bierz się do działania od razu;
  • Stale monitoruj postępy.

Małe triki, które pomogą utrzymać działanie:

  • Lingwistyka: jeszcze jeden, jeszcze troszkę…
  • Konkurowanie z samym sobą. Stań się lepszy dla samego siebie, ćwicz i rozwijaj swą osobowość;
  • Nagradzaj się;
  • Złam rutynę. Planuj przyjemności i przeplataj je z pracą;
  • Ćwicz się w podejmowaniu decyzji i braniu odpowiedzialności za siebie i za to co robisz.

Sztuka skutecznej motywacji w pigułce:

  • Zacznij od najprostszej rzeczy;
  • Zacznij od najłatwiejszej rzeczy;
  • Zacznij od najszybszej rzeczy;
  • Motywuj się poprzez przyjemność;
  • Nagradzaj się;
  • Wykreślaj zadanie po zadaniu
  • Planuj czas rozpoczęcia i zakończenia zadania oraz przebieg pracy.

Na koniec ćwiczenie na efektywność:

  • Uporządkuj swoje miejsce pracy;
  • Zacznij stosować listy zadań do wykonani a podziałem na: ważne pilne, ważne nie pilne, nieważne pilne, nieważne i nie pilne. Stosuj plany miesięczne, tygodniowe i dzienne;
  • Uporządkuj biurko, dane w komputerze, miejsce pracy – posegreguj i miej najbardziej potrzebne rzeczy w widocznym miejscu;
  • Codziennie wieczorem przygotuj listę zadań na następny dzień;
  • Wykreślaj na bieżąco wykonane już zadania;
  • Stań się fanem efektywności, a nie pracowitości. Efektywność to nie pracoholizm.
  • Testuj techniki, odrzucaj lub modyfikuj, to co nie działa dobrze, a to co sprawdza się świetnie kontynuuj.

Mam nadzieję, że mój artykuł okazał się dla Ciebie pomocny. Będzie mi miło, jeśli zostawisz swój komentarz i udostępnisz go znajomym, którzy potrzebują takiej pomocy.

Pozdrawiam

Tomasz Kołdrowski – Life&Career Coach

Podziel się na:
  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Mixx
  • Google Bookmarks
  • Blogplay
  • Blogger.com
  • RSS
  • Twitter
  • Wykop

O Tomasz Kołdrowski

Tomasz Kołdrowski – Life&Career Coach, Konsultant, Diagnosta talentów.
Prywatnie miłośnik samorozwoju, meloman, pasjonat turystyki górskiej i rowerowej.
Poprzez merytoryczne artykuły, szkolenia, doradztwo i coaching pomagam moim klientom realizować cele życiowe, mądrze kształtować swoja karierę, znajdować balans między życiem prywatnym a zawodowym, inspiruję, motywuję, wspieram w odkryciu misji życiowej i w rozwoju potencjału osobistego.

Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia w realizacji najważniejszych celów prywatnych i zawodowych oraz w przeprowadzaniu fundamentalnych zmian życiowych koniecznie skontaktuj się ze mną i umów się na bezpłatną konsultację.

Forma – rozmowa na skype/tel lub na żywo ( Warszawa )

Czas – 60 minut

Poznamy się, opowiesz mi o swojej sytuacji, problemach, trudnościach, wyzwaniach i marzeniach.
Dokonam diagnozy Twojej sytuacji, pomogę Ci ustalić generalny cel rozwojowy i opracować plan działania. Poznasz mnie, moje podejście, metody i wspólnie pomyślimy nad wizją naszej potencjalnej współpracy.

Napisz używając zakładki Kontakt lub bezpośrednio na maila:

coachingdlaciebie( małpka ) wp.pl

Ten wpis został opublikowany w kategorii Coaching, Samorozwój i oznaczony tagami , , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

2 odpowiedzi na „Jak usunąć blokady przed działaniem i utrzymać motywację?

  1. Maciej pisze:

    Trzeba miec w zyciu szczescie ja mam pecha do kobiet i pracy nic nigdy mi sie nie udawalo a doszly problemy ze zdrowiem ! To nie dla mnie co piszesz mnie by musial ktos pomoc gdyz jestem w takim stanie ze sam juz pewnie sobie nie poradze. Mam 41 lat od 10 lat nie mam pracy mieszkam z rodzicami nie moge znalezc nic konkretnego bez znajomosci. Pozdrawiam Maciej.

    • Witaj. O pechu i braku szczęścia może mówić ktoś kto urodził się z jakąś ciężką i nieuleczalną chorobą albo podczas wojny i stracił najbliższych, ale nawet czasem i tacy ludzie stają na nogi. Wszystko to kwestia sposobu myślenia o sobie, życiu, świecie, postawa, umiejętność przeramowania sytuacji, zmiany swoich przekonań i oczywiście w wielu przypadkach wymaga to profesjonalnego wsparcia.
      Nie znam dokładnie Macieju Twej sytuacji. Domyślam się że nie stać Cie na coaching czy prywatne spotkania terapeutyczne. Proponuję skorzystać z poradni psychologicznej na NFZ na początek, aby fachowiec przyjrzał się Twej sytuacji i wytyczył jakieś kierunki pracy.
      Ja na początek z mej strony mogę Ci zaoferować darmową pomoc online do samodzielnej pracy w obszarach życia prywatnego i zawodowego. Jeśli solidnie przyłożysz się do kursów online to powinieneś podjąć konkretne zmiany w myśleniu i działaniu i zobaczyć pierwsze pozytywne efekty pracy nad sobą. Zawsze możesz też skorzystać z darmowej 45 min konsultacji online ze mną.
      Oto link do zapisu na kursy i pobrania raportów:
      http://www.sekretyrozwoju.com/
      Dla inspiracji polecam filmy o niezwykłym człowieku, który urodził się bez kończyn, a mimo to …zresztą sam sprawdź.
      https://www.youtube.com/watch?v=4rMfjhTP8ZA
      https://www.youtube.com/watch?v=X-ROhYISink

      http://www.filmweb.pl/person/Nick+Vujicic-1116381#

      Wierzę w Ciebie
      Pozdrawiam
      Tomek

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *